随着智能手机的普及，应用程序已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。夜间使用手机的习惯，看似无伤大雅，但研究表明，部分应用程序可能会对我们的睡眠质量产生不良影响。为了帮助大家拥有更良好的夜晚体验，以下是100种晚上禁用的APP推荐。
在比较流行的社交媒体应用中，像是微博、微信、Facebook以及Instagram，夜间使用的频率极高。这些平台上的信息更新迅速，用户容易沉迷其中，忘记时间。此外，社交媒体上的内容往往容易激起情绪波动，例如焦虑和兴奋，这在晚上尤其明显。因此，尽量在晚上减少社交媒体的使用，关闭通知，帮助自己建立更为宁静的睡眠环境。
游戏应用也是夜晚常见的“杀手”。无论是动作游戏、益智游戏，还是真人对战，游戏的刺激性都使得人们经常不知不觉沉浸进去。长时间对着屏幕不仅会导致眼睛疲劳，还会影响人的生物钟，延迟入睡时间。面对这些诱人的虚拟世界，晚上适度控制游戏使用，有助于摆脱无尽的游戏时间和短时间内获得的成就感。
影音类应用也值得关注。Netflix、YouTube和各类音乐软件正是许多人晚上放松的选择。虽然观看视频和听音乐能在短时间内放松身心，但在临睡前还是建议选择一些宁静的音乐或白噪声，避免剧烈的情节和复杂的音效，防止大脑过度活跃。
购物类APP夜间使用的频率也是不可小觑。淘宝、京东等购物平台在大促活动期间尤其引人注目。很多人往往在熬夜“剁手”，最终影响了第二天的精神状态。将这些购物行为转移至白天，可以帮助我们做出更理智的消费决策，同时也为睡眠质量提供保障。
当然，实时新闻应用也值得一些注意。在晚上，不断更新的新闻动态容易带来焦虑感，特别是涉及社会事件和突发新闻的内容。建议用户在晚上选择阅读轻松愉快的内容，或是进行少量的提前安排，避免临睡之前过度紧张。
